QI-gong pratique énergétique de prévention santé
Le qi gong (prononcer «t’chi gong») est une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise de prévention. Le Qi Gong est un art énergétique de santé ancestral dont le but est de maîtriser notre énergie vitale (QI) ou «le travail du souffle» nécessaire à notre équilibre psychocorporel. C’est un ensemble de méthodes et pratiques visant à harmoniser la structure du corps pour une meilleure circulation de cette énergie. Le Qi est un flux d'énergie subtile qui circule dans le réseau des méridiens d'acupuncture. Le flux de cette énergie se modifie chez un même individu en fonction d'un cycle journalier et saisonnier. Ce flux varie selon l'âge, la taille, la santé, l' environnement et le mode de vie...
Les bienfaits du qi gong :
Le Qi-gong exerce une action bénéfique sur les systèmes physiologiques suivants:
- Nerveux (stress et douleurs chroniques, sommeil, pertes de mémoire...) système digistif
- Augmenter notre force vitale (QI)=(Tchi), stimuler et renforcer le système immunitaire.
- Apaiser les émotions et retrouver un équilibre et de la sérénité.
- Stimuler notre système cardio-vasculaire et libérer la respiration (amélioration de la circulation, nettoyage des impuretés, meilleure oxygénation, prévention de l'infarctus et de l'artériosclérose)
- Articulaires (prévention de l'arthrose et de l' ostéoporose, assouplit les ligaments et les tendons) Elle soulage les problèmes de dos, tonifie les muscles, assouplit les articulations...
> La Méditation dans la pratique de qi-gong
Que vos pratiques soient dynamiques, statiques ou méditatives, elles sont toutes basées sur les mêmes principes : Chacune de ces pratiques est effectuée dans un état de calme et de relâchement, sans raideur et dans une sensation alignement, d’enracinement, d'ancrage et de stabilité…
Par l’attention (Méditation), conduire les mouvements corporels avec souplesse et harmonie, relier le haut, le centre et le bas du corps dans l’unité et laisser le flux (Qi) circuler librement en spirale. Quand une partie du corps bouge, alors tout bouge en même temps ! Il s’agit de structurer harmonieusement le corps énergétique et progresser vers l’unité du corps et de l’esprit. Ainsi, nous élever vers un état de conscience plus subtile et entrer dans la voie du mieux-être.
> La pratique du Qi Gong s'appuie sur l'utilisation des méthotes suivantes :
- Postures corporelles dynamiques, debouts, assises et alongées au sol sur un tapie
- Les mouvements se pratique avec lenteur, douceur, présence et relâchement.
- Étirements tendino-musculaires, des exercices d' étirement
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ouverture des 12 méridiens d'acupuncture
- Mobilisation des articulations et leur assouplissement
- Auto-massage, Acupression et Shiatsu Do-in
- Exercices pour libérer la respiration
- Relaxation active et méditation pour apaiser les émotions et relâcher les tensions corporelles
> Qi-Gong pratiqués : le yang sheng gong (nourrir la vie)
- Nei Gong (QI gong interne)
- Dao-yin générale de santé, niveau 1 et 2
- Dao-yin du foie, du cœur, des poumons et des reins
- Qi gong des 5 éléments Niveau 1 et 2
- Qi-gong des12 Méridiens (Qi gong des 5 saisons)
- Qi-Gong des Huit pièces de brocard (simplifié et avancé)
- Qi-Gong de "l'ouverture du coeur" ou Qi-Gong de la compassion
- Qi gong Articulaire
et tendino-musculaire
- Méditation de la pleine présence
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Pour plus d'informations sur le programme de nos pratiques nous contacter
SHEN TAO Tel : 06 03 96 54 10 ou 06 03 17 59 81 / E-mail : shentao.asso@orange.fr